こんにちは!

 

昨日、今日と晴れて暖かくなり、お出かけするには良い日ですね。

暖かくなると、運動をしてみようと思いますよね。

運動することは血行を良くして自律神経を整えるために、非常に良いことですが、運動前後のケアを怠るとケガをする可能性が高くなります。

 

ケガをしないためにも運動前後のストレッチをきちんとおこないましょう！

 

ストレッチには大きく分けて2種類あります。

ひとつは動的ストレッチ。もうひとつが静的ストレッチです。

動的ストレッチとは身体を動かしながら筋を温めて、関節・筋・腱に動作を与えるストレッチです。ラジオ体操が代表的なものになります。

静的ストレッチとはゆっくりと関節に動きを加えながら、起始と停止を遠ざける動作です。体育や部活動等で行われているストレッチが代表的なものになります。

 

運動前には動的ストレッチをおこない、終わった後は静的ストレッチをしてケアをすることで、ケガを防ぐ事ができます。

ですので、運動の前後には必ずストレッチをするようにしましょう！

 

院長 柴田　雄基