みなさん、こんにちは。

 

11月下旬になり朝晩の冷え込みが強くなってきましたね。

身体が冷えると筋緊張が強くなります。

筋緊張が強くなることで、身体の痛みや動かしづらさを訴えたり、頭痛や腹痛などの不定愁訴に悩まされたりします。

 

筋緊張をほぐすには体を冷やさないことが大切です！

 

生活リズムの中に運動習慣を取り入れたり、身体を温めるような工夫をすることがポイントとなってきます。

運動といっても激しい運動をする必要はなく、ストレッチやウォーキングなど軽めの運動をしていただくだけでも体の芯から血行が良くなり温かくなってきます。

また、食事や睡眠時間、入浴習慣などで身体を冷やさないようにすることも可能です。

 

本格的に寒くなる年末年始に向けて今から準備をきちんとしておきましょう！

院長 柴田　雄基